Объявления

Рубрики

Календарь

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Цитата сообщения Солнечное_утро 1. Спите меньше. Это — один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания отличного состояния здоровья. Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела. 2. Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития. Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы. Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктивный день. Наблюдайте хотя бы раз в неделю за восходом солнца или бывайте на природе. Хорошее начало каждого дня является мощной стратегией самообновления и достижения личной эффективности. 3. Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны. Каждый день находите время, чтобы проверить себя: “Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?”. Управление временем есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше. 4. Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой. За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума. 5. Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему. Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте. Это придаст вашему голосу еще больше силы и убедительности.

6. На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят блестящие идеи. Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера (можно даже размером с визитную карточку, такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения. Придя домой, перепишите идеи в удобное место, например блокнот, чтобы перечитывать их время от времени. Как заметил Оливер Венделл Холмс: “Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера”. 7. Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой. Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встречи и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь. Такая традиция позволит вам фокусироваться, поддерживать высокую мотивацию и эффективность на протяжении всей следующей недели. 8. Всегда помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения. Важно не только то, как вы общаетесь с другими. Еще важнее то, как вы общаетесь с собой. На чем вы сосредоточитесь, то и получите. Если вы ищете положительного результата, он таким и будет. Это — фундаментальный закон природы. 9. Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах. Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт. Не делайте ничего только за деньги или ради признания. Они придут сами собой. Именно так устроен мир. 10. Каждое утро смейтесь по пять минут перед зеркалом. Стив Мартин именно так и поступает. Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние. Смех также приводит тело в состояние равновесия. Смехотерапия регулярно используется для лечения множества недугов и является прекрасным тонизирующим средством против неприятностей жизни. И если в среднем 4-летний ребенок смеется 500 раз в день, то человек зрелого возраста делает это не чаще 15 раз. Возродите в себе привычку смеяться, и она придаст вам еще больше жизненных сил. 11. Когда читаете вечером, зажгите свечу рядом с собой. Она прекрасно способствует расслаблению и создает прекрасную успокаивающую атмосферу. Сделайте свой дом оазисом посреди окружающего сурового мира. Заполните его великой музыкой, великими книгами и великими друзьями. 12. Для улучшения концентрации и степени фокусировки считайте шаги при ходьбе. Это чрезвычайно эффективный прием. На шесть шагов делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание еще на шесть шагов, затем за шесть шагов делайте глубокий выдох. Если этот шестишаговый режим для вас неудобен, используйте тот, который считаете наиболее удобным для себя. Вы сразу почувствуете большую легкость, свежесть, внутреннее спокойствие и собранность. Многие люди допускают бессмысленную болтовню в своем мозгу. Все выдающиеся личности признают мощь спокойной ясной мысли, которая может устойчиво концентрироваться на наиболее важных вещах. 13. Научитесь искусству эффективной медитации. Мозг обычно представляет собой очень беспокойную машину, которая любит перескакивать с одного на другое, как обезьянка. Если мы хотим добиться чего-нибудь существенного и пребывать в покое, нам нужно научиться сдерживать и дисциплинировать его. Медитация в течение двадцати минут утром и двадцати минут вечером наверняка даст вам исключительные результаты, стоит вам только продержаться в этом режиме хотя бы полгода. Ученые мудрецы Востока пользуются благотворными плодами медитации вот уже более 5000 лет. 14. Учитесь быть в состоянии покоя. В среднем человек не проводит в полном молчании и покое и тридцати минут в месяц. Вырабатывайте в себе привычку сидеть молча и неподвижно, наслаждаясь тишиной по крайней мере десять минут в день. Просто думайте о том, что считаете самым главным в своей жизни. Размышляйте о своем предназначении. Молчание, поистине, — золото. Как говорят приверженцы дзэн-буддизма, именно пространство между прутьями решетки делает клетку. 15. Развивайте силу воли; пожалуй, это одна из самых достойных программ тренировки, в которую вы можете вложить свои силы. Вот некоторые идеи о том, как развивать свою волю и стать более сильным человеком:

а) Не давайте своему разуму блуждать подобно листку бумаги на ветру. Старайтесь все время напряженно работать и держать его в фокусе. При выполнении конкретной задачи старайтесь больше ни о чем не думать. Идя на работу, считайте шаги на всем пути до конторы. Это нелегко, но вскоре ваш мозг поймет, что вы держите его в узде, а не наоборот. Ум ваш станет вскоре столь же спокойным, как свеча в углу комнаты, где нет сквозняка. б) Ваша воля подобна мускулу. Прежде чем она станет сильной, вы должны тренировать и воспитывать ее. Это обязательно принесет болезненные ощущения на первом этапе, но не теряйте веры в то, что улучшения вскоре наступят и отразятся на вашем характере самым положительным образом. Когда вы голодны, потерпите лишний час без еды. Когда вы бьетесь над решением сложной задачи и ваш услужливый разум подсказывает вам, что неплохо было бы сделать перерыв, просмотреть свежий журнал или поболтать с приятелем, поборите в себе это искушение. Скоро вы научитесь находиться часами в состоянии глубокой концентрации. Сэр Исаак Ньютон, один из величайших физиков цивилизации, однажды сказал: “Если я и принес какую-то пользу обществу, то только благодаря упорному мышлению”. Ньютон обладал замечательной способностью молча сидеть и размышлять, не прерываясь в течение очень длительного времени. Если вы этому научитесь, вы сможете делать то же. в) Вы также можете укреплять свою волю, проявляя сдержанность в общении с другими. Меньше говорите, больше слушайте (применяйте правило 60/40, то есть слушайте 60 процентов времени, говорите 40). Это не только сделает вас более популярной фигурой, но вы будете также постигать мудрость, поскольку любой, кого мы встречаем, может чему-то нас научить. Воздерживайтесь от участия в сплетнях и перестаньте ругать того, кто совершил ошибку. Перестаньте жаловаться и вырабатывайте в себе жизнерадостную, веселую и сильную личность. Этим вы станете сильно влиять на других. г) Когда вам в голову приходит отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда берет верх над отрицательным, и ваш мозг можно натренировать на работу только с положительными мыслями. Негативное мышление — навязчивый процесс, при котором негативные мысленные образы повторяются снова и снова. Избавьте себя от всяких ограничений и станьте позитивным мыслителем. 16. Старайтесь сохранять чувство юмора на протяжении всего дня. Это не только выгодно с физической точки зрения, но и позволяет снять напряжение в критических ситуациях и создает прекрасную атмосферу всюду, где вы находитесь. Недавно сообщалось о том, что аборигены из племени таурипан в Южной Америке соблюдают такой ритуал: они просыпаются среди ночи, чтобы пошутить и рассказать анекдот друг другу. Даже дикари чувствуют потребность в смехе во время глубокого сна, а пошутив, снова в него мгновенно погружаются. 17. Станьте высокодисциплинированным хозяином своего времени. В неделе 168 часов. Среди этой массы времени должно найтись время для выполнения повседневных дел. Будьте тверды в соблюдении распорядка. Оставляйте по нескольку минут каждое утро для планирования своего дня. Четко планируйте свои приоритеты и фокусируйте свое внимание не на задачах, которые требуют немедленного решения, но не очень важны для вас (например, множество телефонных звонков), а на том, что не настолько срочное, как особо важное. Именно такие дела обеспечивают самый быстрый личный и профессиональный рост. Важными, но не сиюминутными, являются такие виды деятельности, которые дают долгосрочные и устойчивые преимущества и которые включают упражнения, стратегическое планирование, улучшение отношений с людьми и профессиональное образование. Никогда не позволяйте менее важным делам вытеснять более важные. 18. Общайтесь только с положительными, сконцентрированными людьми, у которых можно чему-нибудь поучиться и кто не вызовет пустых трат вашей ценной энергии на жалобы и унылое состояние духа. Развивая отношения с теми, кто посвятил себя постоянному самосовершенствованию, вы всегда найдете себе компанию на пути к той вершине, на которую сами решите взойти. 19. Стивен Хокинг, один из величайших физиков современности, сказал, что мы живем на одной из малых планет самого заурядного светила, которое находится на краю одной из сотен миллиардов галактик. Действительно ли ваши проблемы так важны в свете этой информации? Мы ходим по планете Земля ничтожно малое время. Почему не воспользоваться этой возможностью для накопления прекрасного опыта? Почему бы не посвятить себя тому, чтобы оставить в мире какое-нибудь достойное наследство? А теперь сядьте и составьте список всего, что у вас есть в этой жизни. Начните со своего здоровья или со своей семьи — с тех вещей, которые мы всегда воспринимаем как должное. Запишите название страны, в которой живете, и пищи, которую едите. Не останавливайтесь, пока не наберется не менее 50 пунктов. Перечитывая этот список хотя бы через каждые несколько дней, вы будете ощущать прилив вдохновения и будете осознавать, сколь вы богаты и велики. 20. У вас в жизни должна быть миссия, предназначение. Это просто набор руководящих принципов, четко формулирующих, куда вы идете и где вы хотите быть в конце своей жизни. Формулировка предназначения воплощает в себе сумму ваших ценностей. Это — ваш личный маяк, который помогает вам держаться правильным курсом, ведущим к мечте. Через один месяц выделите несколько часов и запишите пять-десять основных принципов, которые будут далее править вашей жизнью и будут помогать вам не сбиваться с курса. Примерами таких принципов могут быть настойчивое стремление служить другим, стать знаменитым гражданином, очень богатым человеком или влиятельным общественным лидером. Какой бы ни была формулировка вашего предназначения в жизни, регулярно пересматривайте и корректируйте ее. Тогда, если какие-нибудь невзгоды произойдут с вами или кто-то попытается сбить вас с дороги, вы сможете легко и быстро вернуться на избранный путь с полным осознанием того, что вы движетесь в том направлении, которое сами выбрали. 21. Никто не может оскорбить или обидеть вас без вашего собственного на то позволения. Одним из истинных золотых ключей от двери к счастью и величайшему успеху является то, как вы трактуете, объясняете себе те события, которые разворачиваются перед вами. Самые преуспевающие люди — всегда прекрасно всё объясняют. Люди, достигшие величия, обладают выработанной способностью объяснять негативные или обескураживающие события как положительный вызов, который им бросает судьба и который помогает им расти и подниматься все выше по лестнице успеха. Не существует отрицательного опыта вообще, а только опыт, который способствует вашему дальнейшему развитию, укрепляет характер. Так что молено начинать штурм новых вершин. Не существует поражений, есть уроки. 22. Пройдите курс скорочтения. Это — мощный инструмент, позволяющий впитать в себя многолетний опыт автора всего за несколько часов чтения. Например, большинство биографий знаменитых людей отражают философию и стратегии великих лидеров или бесстрашных личностей. Читайте о них и пробуйте моделировать их путь. Быстрое чтение позволит вам усвоить большое количество материала за относительно короткое время. 23. Старайтесь сразу же запоминать имена новых знакомых и относитесь к ним по-доброму. Такая привычка, наряду с постоянным энтузиазмом, является одним из главных секретов успеха. Каждое человеческое существо на этом свете имеет на себе некую воображаемую кнопочку, которая так и кричит: “Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ ВАЖНОСТЬ И ХОЧУ, ЧТОБЫ МЕНЯ ЦЕНИЛИ!”. 24. Будьте мягким, как цветок, когда дело касается доброты, но твердым, как сталь, если речь заходит о принципах. Постоянно будьте учтивы и вежливы, но ни за что не позволяйте собой помыкать. Следите за тем, чтобы к вам постоянно относились с уважением. 25. Никогда не обсуждайте свое здоровье, материальное благосостояние и другие личные моменты ни с кем за пределами своей семьи. Будьте очень дисциплинированны в этом. 26. Будьте правдивы, терпеливы, настойчивы, честны и щедры. 27. Примите теплую ванну в конце длинного, продуктивного дня. Вознаграждайте себя за самое малое достижение. Не жалейте времени на обновление ума, тела и духа. Вскоре все ваши цели будут достигнуты, и вы перейдете на следующий уровень высших достижений. 28. Изучите важность правильного дыхания и его…

Источник: http://www.liveinternet.ru