Рубрики

Календарь

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Бодибилдинг – это профессиональный вид спорта. Для достижения положительного результата вам придется приложить немало усилий и набраться выдержки, терпения, упорства, ответственности, настойчивость и, конечно же, правильное питание и  отношения к этому деле только с такими целями и качествами вы добьетесь результатов. Результата добиться быстрого некто не обещает для этого нужно время и после истечения некоторого времени результат обязательно удивит вас.

 

Для начала вы должны распланировать свой режим дня.  У вас должно быть в определенное время занятия, и вы должны записывать упражнения.  Кроме упражнений значительную роль играет правильное питание и режим дня обязателен.

Пище нужно уделить особое внимание, так как у вас тренировки забирают большое количество энергии. Но во всем должен быть учет ведь большое количества еды не будет способствовать хорошо, а даже результат плохо скажется на занятиях. Для культуриста белки в пище должны содержаться обязательно в больших количествах. Бодибилдирам необходимы витамины, протеины, минералы больше, чем простому человеку и при этом пищевые добавки обязательны. Для  вашего ориентира составьте себе меню, чтоб вы не забывали про правильный прием пищи на неделю. Ваши мышцы растут и в дальнейшем им, понадобится значительно больше энергии.

Если вы занялись бодибилдингом вам нужно также учитывать ваши тренировки, но не менее важен ваш отдых. Вы должны высыпаться  не меньше восьми часов в сути и прогуливаться по свежему воздуху, он очень полезен. Очень важен такой момент, если вы почувствовали большую усталость возьмите себе отдых на пару дней, и после отдыха набравшись сил, вернитесь в тренировочный зал.

До трех месяцев занимающиеся бодибилдингом вы будите подготовить все группы мышц – это еще называют разработкой. При это будите делать одинаковые занятия. Затем переходите на более сложные занятия. Но и здесь не нужно переутомляться и все делать необходимо постепенно. В этом этапе разрабатывайте три-четыре группы мышц, например бицепсы, грудь, плечи. Тренировки прерывать нельзя и переходить  к тяжелому весу постепенно.

Занимаясь бодибилдингом, вы сможете, стать здоровее и сильнее, но все в первую очередь зависит от вас самих.