Парк Металла

Привет всем участникам!

Прежде чем переходит к следующей программе, сделайте 1-2 дня перерыва (вообще без спорта) в зависимости от своего самочувствия. Но 1 день обязателен. После этого переходите к следующей программе.

Как вы увидите, после того, как скачаете файл – мы сохранили круговой принцип тренировок, но поменяли упражнения и кое-где добавили повторений. Так что смотрите внимательно!

Как обычно, 3 программы тренировок для каждого уровня.

Итак, новая программа тренировок:

Вкратце про изменения, которые постигли нашу программу. Кстати, участники, судя по отчетам иличным письмам, продолжают потихоньку рости, так что все происходит правильно и как нужно.

Программа для новичков.

Программа для продвинутых новичков:

Программа для продвинутых:

Все остальное пока осталось прежним. Еще раз: внимательно посмотрите на тренировки, кое-где изменилось количество повторений!

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Источник: http://brazgovsky.livejournal.com