Объявления

Рубрики

Календарь

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Предлагаемый эффективный фитнес-комплекс, что занимает 2-3мин., призван не изменить форму бюста, но красиво приподнять его, остановив растяжение эпидермиса, укрепив ткани и тонизировав их. Его рекомендуется выполнять в воде или сочетать с плаванием, которое признано самым подходящим спортом для груди. Ведь оно одновременно обеспечивает мягкий массаж и укрепление соответствующих групп мускулов.

Упражнение №1

Выпрямим спину, втянем живот. Руки вытянем перед собой, ладони плотно соединим. Напрягая мышцы, сильно нажмем правой рукой на левую, затем наоборот. Выполним 20 раз.

Упражнение №2

Теперь аналогичные движения осуществим, подняв руки над головой. Выполним 20 раз.

Упражнение №3

Встанем прямо, напряжем пресс. Руки заведем за голову и соединим в замок на затылке. Плавно, без резких рывков, но все время держа мускулы в напряжении, соединим локти перед собой. После медленно отведем назад. Выполним 25 раз.

Упражнение №4

Сделав широкий шаг от стены, повернемся к ней лицом. Раскрытыми ладонями упремся в поверхность и с усилием надавим на нее. Выполним 25 раз.

Упражнение №5

В положении «стоя» разведем руки в стороны. Осуществим энергичные круговые движения руками вперед и назад. Выполним 20 раз в каждом направлении.

Упражнение №6

Для поддержки упругости и свежести кожи груди необходимо делать простейшие дыхательные асаны йоги. Выполнять их следует утром и вечером в хорошо проветренном помещении, желательно открыв окно. Самый простой и удобный вариант — совершать от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов.

Источник: http://beautiful.com.ua