Парк Металла

С точки зрения строения нашего организма сердце является просто мышцей. И следовательно, нуждается в регулярной тренировке.

Лучшим средством для укрепления сердечной мышцы являются кардиотренажеры.

Главным фактором успешных занятий является нужная частота сердечных сокращений. Потому важнейшим элементом тренировки есть кардиодатчик-пульсомер. Самый простой используется как прищепка на мочку уха. Но на беговых тренажерах его используют редко, поскольку он соскальзывает при беге. Поэтому более популярны нагрудные резиновые полоски. Более точное измерение пульса даст налобный датчик.

Все кардиоагрегаты можем поделить на четыре группы: велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры.

1. Самым популярным из них является беговая дорожка. На самом деле, бег и ходьба – более естественные виды физических занятий. Так же это прекрасно поднимает настроение и помогает обрести душевное равновесие. А за спиной остаются и капризы домашних, и даже глупый спор с коллегой.

Дорожки бывают либо электрические, либо механические. Механическую беговую дорожку нужно толкать самостоятельно. А уставший, бегун будет двигаться гораздо медленнее, и эффективность тренировки снизится. На электрической дорожке нагрузка регулируется уклоном бегового полотна, а так же скоростью его движения.

Современные дорожки автоматически изменяют нагрузку, учитывая пульс.

В любой беговой дорожке важна амортизация полотна. Специальные материалы должны нейтрализовать вредную нагрузку на суставы и позвоночник.

2. Степперы позволяют имитировать ходьбу по лестнице. Степпер поможет развить выносливость, и поддержит в форме ягодицы и бедра. В современных моделях программируется нагрузка в зависимости от пульса, учитывается вес и расход калорий. В мини-степпере, который состоит из двух небольших педалей, а так же не имеет поручней, нагрузку программируем сами: чем ближе становимся к основанию педалей, тем сложнее шагать.

3. Велотренажеры самые известные аппараты. Когда крутим педали, можем легко представлять себя в отдаленной части парка, в лесу. Заодно получаем приличную нагрузку на мышцы живота и ног. Современные велотренажеры помогают подобрать программу в соответствии с оптимальным значением пульса.

4. Эллиптические тренажеры, совмещают велосипед, степпер и беговую дорожку. Можем двигаться и вперед, и обратно, развиваем различные группы мышц. А подвижные ручки тренируют руки, грудь, плечи. Основным преимуществом является полная безопасность для голеностопных и коленных суставов.

Источник: http://fitnesklass.ru