Парк Металла

Прекрасный возраст 40-50.

Мы вдруг вспоминаем, как же хорошо жить для себя. Главное сейчас – постараемся приспособиться к постепенным изменениям, которые происходят в теле. Сейчас мы вступили в тот возраст, который, возможно, раньше считали началом зрелости. Мы уже не так категоричны в вопросах диеты. Регулярные тренировки, позволяют наслаждаться маленькими радостями жизни. Самое приятное – получаем комплименты окружающих. Все понимают, что за нашей стройностью стоят годы упорных тренировок. И в сорок хорошая фигура является признаком крепкого здоровья.

Если все прошлые годы регулярно тренировались, мало что потеряем в это десятилетие. Сохраним мышцы, гибкость и силу. Правда, в тренинге стоит взять повысить интенсивность силового тренинга. А вот с аэробикой переусердствовать не стоит. Она дает побочный эффект – идет разрушение мышечной ткани. Даже если для нас фитнес является новинкой, мы все равно существенно улучшим свою фигуру, похудеем, восстановим мышечный тонус и повысим сопротивляемость организма к заболеваниям.

• Не сбавляем обороты! Только не забываем прислушиваться к своему телу.

• Придерживаемся установленного режима тренировок и продолжаем упорно тренироваться.

• Хорошенько разогреваем мышцы перед тренировкой, а так же делаем отдых после занятий.

• Сделаем своим приоритетом укрепление мышц спины.

Мудрые 50+

Теперь мы предоставлены сами себе.

Тренировки в этом возрасте принесут фантастическую пользу! Они, фактически, остановят время, а то и обратят его вспять! Есть болезни образа жизни. Ведем здоровый образ жизни, и автоматически будем здоровы!

Фитнес замедляет так же процессы внешнего старения. «Движение значит жизнь».

Вносим изменения в программу тренировок. Приоритет отдаем укреплению мышц спины, повышению выносливости и силы.

• Сочетаем силовые упражнения, а так же аэробные занятия.

• Избегаем нагрузки на суставы.

• Перед началом новой спортивной жизни обязательно посоветуемся с врачом

• Больше читаем о методике тренировок и силовых упражнениях.

• Чаще выбираемся на природу.

• Ежедневно делаем упражнения на растяжку.

Источник: http://fitnesklass.ru