Объявления

Рубрики

Календарь

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Последние записи

Новости

Эйсиер - металлические двери, ворота и заборы в Волгограде Для лучшей защиты квартиры рекомендуется установить в дверь два типа замков. Цилиндровым замок очень легко использовать и максимально повышает стойкость металлической двери к различным взломам. Разумеется, не стоит обходить стороной и обычные сувальдные замки, однако при их установке в дверь следует учесть, что их запросто могут сломать, и проблем после поломки будет больше, чем выгоды.

Интересное

Стоит посмотреть

fitness

fitness

Хотите двигаться изящно, легко и плавно, выступая, словно сказочная пава или манекенщица на подиуме? Тогда введите в свою утреннюю зарядку эти веселые и заводные простые упражнения.

1. Согнув или, наоборот, распрямив ножки, медленно 1-2 мин. побегаем на носочках.

2. Теперь ножки распрямим, животик втянем. Держа гордую осанку, походим около 3мин., поднимая коленки максимально высоко.

3. Не снимая напряжения с пресса, ручки выпрямим, разведем в стороны. Не сутулясь, отправимся в 3-4-минутное путешествие по периметру помещения, перекатываясь при этом с пяточки на носочек.

4. Выпрямимся, ручки вытянем перед собой. Удобно встанем на носочки так, чтобы не терять постоянно равновесия. Выполним 6-10 приседаний (или полуприседаний).

5. Продолжая стоять на носочках, потянемся вверх. Опустимся, не касаясь пяточками поверхности. Выполним 10 раз.

6. Держа спинку ровной, животик втянутым, правую ножку выпрямим, левую согнем в колене. Осторожно перенесем вес тела с правой ножки на левую. Поменяем ножки, повторим. Выполним 10 раз.

7. Не сутулясь, осуществим правой ножкой 10 махов вперед-назад, каждый раз увеличивая амплитуду. Повторим то же левой.

Источник: http://beautiful.com.ua