Объявления

Рубрики

Календарь

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Вопросом накачки мышц рук интересуются многие спортсмены.  И по статистике именно мышцам рук начинающие атлеты уделяют самое большое количество своего тренировочного времени. Это логично ведь каждый желающий выстроить архитектуру своего тела, понимает что  руки зачастую являются визитной карточкой любого бодибилдера. Трудно себе представить успешного представителя этого вида спорта со слабо развитыми бицепсами, трицепсами и мышцами предплечий. Но не стоит и забывать о таблицах физических пропорций,  главное что-бы ваше тело смотрелось лаконично.  Мышцы рук достаточно чувствительны к нагрузкам. Здесь важно понимать что от техники выполнения упражнений зависит форма и эффектность вашей мускулатуры. У кого-то прогресс наблюдается рано у кого-то,  чуть позже.  Отличным инструментом для развития мышц рук являются старые, добрые гантели. Поскольку при прохождении сетов рука сама контролирует вес гантели- к примеру при подъёме гантелей на бицепс в положении стоя. Рука при этом движется по естественной траектории.  Моё любимое упражнение  по накачке мышц рук-это концентрированные сгибания рук с гантелями.

При выполнении этого упражнения важно изолировать бицепс и стараться возлагать всю нагрузку на него.

При згибании руки вы должны поворачивать ладонь немного внутрь, это нужно для увеличения высоты бицепса.  Упражнение выполняется в режиме 4×10.  Его можно делать в комплексе скажем с подъёмом штанги в положении стоя, в режиме 5×8.

Friend me:

Источник: http://body-dreams.ru