Объявления

Рубрики

Календарь

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Как похудеть после родов? Как сделать живот плоским? Данные вопросы, безусловно, беспокоят любую молодую мамочку. Так как лишние килограммы, что добавились за время беременности и после родов, сами по себе никуда не уйдут, с этим необходимо что-то делать.

Как похудеть после родов и вновь стать стройной? Существует множество способов похудения, включающих всевозможные диеты и физические упражнения, встает только вопрос какой способ выбрать. Однако, после родов, необходимо прежде всего подумать о здоровье своего малыша, а не только о своей фигуре. Как же при этом совместить радость материнства и похудение? Конечно это непросто, если учесть тот факт, что пока вы кормите ребенка грудью вы составляете с ним единое целое. Однако, нет ничего невозможного. Главное, запастись огромным терпением и действовать по рекомендациям специалистов. Вот только некоторые советы о том, как необходимо худеть.

Во-первых, у вас должно быть искреннее желание похудеть, чтобы была положительная мотивация к действию, так как появившиеся с рождением ребенка заботы теперь занимают практически все ваше время и на себя любимую его категорически не хватает. Поэтому вам необходимо будет научиться распределять свое время таким образом, чтобы оставалась хотя бы чуточку времени на здоровый сон, так как хроническое недосыпание в конечном итоге приводит к нервному истощению.

Еще один совет – кормите грудью ребенка как можно дольше и вы не заметите, как лишний вес уйдет. Еще одно правило – никаких строгих диет, так как она только лишь истощает ваш организм и наносит непоправимый вред здоровью. Позаботьтесь о том, чтобы питание было сбалансированным и кратность его составляла не менее 3-х раз в день, а некоторые специалисты рекомендуют даже 5 и 6 разовое питание, только небольшими порциями.

Полезна для вас будет любая белковая пища: это могут быть мясо или рыба, но только приготовленные на пару или запеченные в духовке. Полезными будут молочные продукты низкой жирности. Важное место в питании отведите свежим фруктам и овощам. Не злоупотребляйте солью и специями, так как они в свою очередь повышают аппетит. И еще, соблюдайте питьевой режим – выпивайте до двух литров жидкости в сутки.

Также проблемой многих представительниц слабого пола является выпирающий животик. Как сделать живот плоским? Для этого также нужно придерживаться правильного питания и заниматься умеренными физическими упражнениями. С этой целью необходимо чередовать силовые упражнения с аэробными. Регулярная тренировка мышц живота повышает кровообращение в них и стимулирует их работу. После нескольких месяцев таких тренировок жир в области талии исчезнет намного быстрее, чем на других участках тела. Во время тренировки задействуются все группы мышц живота.

Существуют также салонные процедуры разработанные специально для плоского живота, включающие массаж, аппаратное высокочастотное моделирование и некоторые другие. А также очень важна и правильно подобранная одежда, скрывающая максимально недостатки фигуры и подчеркивающая её достоинства.

© 2012, Мама в фартуке. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Источник: http://mamavfartuke.ru