Парк Металла

Вторая неделя Four Weeks to fit again, Muscle & Fitness Hers 2012.

Выяснила свои предпочтения в еде, поэтому больше строго не следую продуктам, указанным в программе, а придерживаюсь рекомендуемых калорий и соотношения белки/жиры/углеводы в течение дня. В субботу напольные весы показали минус почти 5 фунтов. Рабочие веса не упали, а это очень хороший признак: мышцы в тонусе и питание соответствует норме. К плаванию до завтрака добавила бег. Единственный минус: рано просыпаюсь и не могу уснуть.

Удачи мне!

… день отдыха …

30 мин. кардио (до завтрака): treadmill (2.41miles=3,88км)

Диета и добавки.

30 мин. кардио (до завтрака): treadmill (2.42miles=3,89км)

60 мин. круговые силовые упражнения upper body, week 2

Диета и добавки.

30 мин. кардио (до завтрака): treadmill (2.42miles=3,89км)

60 мин. круговые силовые упражнения lower body, week 2

Диета и добавки.

Диета и добавки.

30 мин. кардио (до завтрака): treadmill (2.42miles=3,89км)

70 мин. круговые силовые упражнения upper body, week 2

Диета и добавки.

30 мин. кардио (до завтрака): treadmill (2.42miles=3,89км)

70 мин. круговые силовые упражнения lower body, week 2

Диета и добавки.

… день отдыха …

Диета и добавки.

14 часов (855 минут) физических упражнений.

Потрачено 6 639 калорий.

Источник: http://sporty-orchid.livejournal.com