Объявления

Рубрики

Календарь

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Зима – это не повод для простуд. Наши герои рассказали, как им удается не простужаться даже в лютые морозы

Можете ли вы представить себе зиму без того, чтобы не простудиться хотя бы один раз? Почему один человек не вылазит из болячек, а другой не помнит даже, когда последний раз был на больничном?

Казалось бы, живем в одном городе, дышим одним и тем же воздухом, едим, в принципе, одно и то же, а результаты такие разные. «От всех болезней нам полезней солнце, воздух и вода!» – пелось в одной известной советской песне. Может быть, так и было. Когда-то. Сейчас и солнце радиоактивное, и воздух грязный, и вода уже не та… Выходит, все, складываем лапки? Никогда!

Валерий Цыкалюк, генеральный директор сети аптек «Фармация»: «Бросай курить, вставай на лыжи!»

- Самое смешное – давать советы. Поэтому  просто попробую рассказать, что я делаю, чтобы меньше болеть. А я действительно мало болею. День свой начинаю с 20-минутной зарядки. Сам себе подобрал специальный комплекс на укрепление мышц спины, рук и ног. Далее – контрастный душ. Обязательно два раза в год, в ноябре и апреле, пропиваю курс поливитаминов. Играю в настольный теннис на стадионе «Блюминг». Тренировки 2-3 раза в неделю. Не курю, но алкоголь употребляю в умеренных дозах. Стараюсь в сезон покататься на лыжах. Считаю фразу: «Бросай курить, вставай на лыжи!»  очень актуальной и правильной. Да, и еще, стараюсь с работы возвращаться пешком. Не всегда, конечно, не буду врать, но по возможности .

Василий Дидич, заместитель генерального директора по коммерческим вопросам ОАО «Краматорсктеплоэнерго»: «Путь к здоровью – пять тибетских упражнений»»

- На больничном я был единственный раз в своей жизни, когда мне было 25 лет. Я с удовольствием поделюсь с читателями своими методами поддержания здоровья и бодрости. Итак, я не курю. Питаться стараюсь растительной пищей, а мясом не злоупотребляю. Кстати, кушать стараюсь то, что выращено у нас, в Украине. Каждый день, утром и вечером, выполняю пять тибетских упражнений. Это специальная программа упражнений, которая используется тибетскими монахами для укрепления здоровья. Эти упражнения вполне по силам выполнять обычному человеку. Они просты, но удивительно эффективны. Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени.

Идем дальше. По утрам я принимаю холодный душ и подтягиваюсь на перекладине. А еще нужно научиться правильно дышать. Это очень важно, ведь жизнь начинается с дыхания. Это целая теория, которую я сам для себя вывел. Вдох – сжатие, выдох – расслабление. На словах это трудно рассказать, как и передать словами то комфортное состояние, в котором я нахожусь.

Виктория Бобошко, мастер маникюра салона «Элен»: «Все тренажеры мне заменяет коврик для занятий йогой»

- Раньше я очень часто болела. Позже я поняла, что «масла в огонь» подливают стрессы и недосыпание. Кстати, бессонница меня просто доставала! Короче, решила я серьезно взяться за себя. Для начала нужно было нормализовать сон. Действовала, как говорят, методом «тыка» и таким образом вышла на бальзам «Вигор». Как-то заметила за этим бальзамом такое свойство: если его выпить больше, чем рекомендовано на этикетке, появляется бодрость и силы, а если на ночь выпить столовую ложку этой спиртово-травяной настойки на девяти травах, то наступает хороший и крепкий сон. Кстати, как потом оказалось, сбор трав, на которых он настоян, обладает антистрессовым свойством, выводит токсины, улучшает иммунитет.

Следующим шагом на пути к здоровью стала йога. Все тренажеры мне заменяет коврик для занятий, благодаря которым я научилась концентрироваться на своих мыслях, противостоять стрессу. А в результате – комфорт в душе и теле. И еще. Я стараюсь думать позитивно, ведь каждая наша мысль творит наше будущее. Позитивные мысли всегда притягивают позитивные ситуации.

Что делать, чтобы не болеть?

«Чтобы быть здоровым, заведите здоровые привычки, – говорит заместитель начальника горздравотдела Елена Запара. – Не курите, следите за своим весом, занимайтесь физическими нагрузками, спите 7-8 часов в сутки, ограничьте употребление алкоголя и не игнорируйте периодический медосмотр».

Медики не отрицают, что здоровье большинства краматорчан ослаблено. И здесь не последнюю роль играет неправильное и нерегулярное питание и эмоционально-психологическое состояние.

В основном, рацион наших жителей состоит из макаронно-булочно-колбасных изделий. Между тем, для поддержания жизни нам необходим белок. Лучше всего пополнять его запасы с помощью рыбных блюд или нежирного мяса. И деликатесы здесь не обязательны. Любая рыбная продукция очень полезна.

«Не забывайте, что любой молочно-кислый продукт повышает иммунитет. Ешьте побольше яблок, квашеной капусты, свеклу и морковь. Разумная физическая нагрузка тоже необходима. Ведь она способствует выработке активных компонентов крови для переноски кислорода», – советует доктор.

Источник: http://www.vp.donetsk.ua