Объявления

Рубрики

Календарь

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Имя Эда Кона вошло в историю мирового спорта, как лучшего, величайшего за все существование пауэрлифтинга атлета. Это и не мудрено, ведь американский спортсмен за всю свою карьеру, которая продолжалась с 1983 по 2001 год, сумел свершить невозможное – более двух десятков раз оказаться на вершине, став автором мировых рекордов в нескольких весовых категориях. Причем 10 из них до сих пор остаются действующими и пока никто из сильнейших пауэрлифтеров мира не сумел их превзойти. Свой первый рекорд Эд установил в двадцатилетнем возрасте на соревнованиях в городе Остин среди тяжелоатлетов в 1983 году, где в сумме набрал 840 кг, а на следующий год перебил свое же достижение, взяв 870 кг в сумме. На протяжении пяти лет Эд оставался мировым чемпионом по тяжелой атлетике по версии IPF и WPC. В 1993 году завоевал титул чемпиона мира по пауэрлифтингу. Отдав всю свою жизнь спорту, Эд Кон даже после прекращения карьеры пауэрлифтера продолжает заниматься для себя и популяризует его в мире, выпуская видеоматериалы для начинающих спортсменов, рекомендуя своим почитателям различные виды тренировок, обеспечивающие должные результаты. Кстати, Кон входил в состав американской команды, которая зимой 1989 года стала первой, приехавшей на соревнования в СССР, и эта встреча, безусловно, дала мощный толчок развитию пауэрлифтинга в нашей стране, как зрелищного и по-настоящему атлетического вида спорта.

Методика тренировок Эда Кона основана не на поиске экзотики, а на простых упражнениях, и он неоднократно заявлял в своих интервью, что для достижения лучших результатов нужна собранность и дисциплина, если делать добросовестно несложные упражнения, регулярно заниматься – результаты будут. Необходимо чередовать интенсивные и короткие упражнения, не забывать о времени для отдыха, для чего каждый атлет должен иметь свою собственную, но четкую программу, от которой нельзя отходить ни на минуту. В новом видеофильме, несколько лет назад выпущенном Эдом и ставшем популярным среди тех, кому хочется стать спортсменом силовиком или просто создать себя, сконструировать красивое и мощное тело, эта программа тренировок подана весьма наглядно. О своих тренировках сам Эд рассказывал в интервью, что работает обычно так. Понедельник – присед, вторник – отдых, среда – трицепс и грудь, четверг – отдых, пятница – спина. В субботу атлет прорабатывает плечи. Он не пользуется во время занятий бинтами и поясами, не любит заниматься с машинами или утяжелениями в виде лент и цепей, предпочитая штангу, считая, что только она может дать все необходимое пауэрлифтеру для набора мышечной массы. Он постоянно изменяет интенсивность тренировок, уменьшая или увеличивая время отдыха между подходами, скорость выполнения упражнений.

Свое отношение к спортивному питанию для спортсмена Кон выражает неоднозначно, признавая, что в целом – многие продукты помогают выиграть, обеспечивая организм массой питательных компонентов, однако при этом предостерегает атлетов от «уникальных» быстродействующих препаратов, которые могут через месяц превратить в груду мышц даже новичка. Эд уверяет, что такое невозможно, поскольку эффективность любой спортивной добавки зависит от того, насколько упорен спортсмен, и насколько качественно сбалансированы его тренировочный режим и диета. Сам спортсмен использует в процессе тренировок дополнительные источники необходимых белков, углеводов и аминокислот, но креатин, который принимает большинство пауэрлифтеров, не входит в его рацион, поскольку, по его словам, после напряженных занятий испытывает сильнейшую дегидрацию, вследствие чего ему приходится потреблять очень много жидкости, а при приеме креатина делать этого нежелательно.

Источник: http://protein-amino.livejournal.com