Объявления

Рубрики

Календарь

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть


На умение слушать. Подходит?…

1.Участники образуют пары с теми, кого меньше всего знают.

2.Тренер озвучивает «Правила хорошего слушания».

3.Напарники разделяют между собой роли: «говорящий» и «слушающий»

4.«Говорящий» в течение 5 минут рассказывает «слушающему» о своей проблеме или проблемах. Проблемы могут быть озвучены, как в профессиональной сфере, так и в личной. Проблемы должны быть из области коммуникаций – общения с другими людьми. «Говорящий» особое внимание при этом обращает на причины возникновения проблемы.


Начальный курс тренинга в бодибилдинге и фитнесе

1.Приседания со штангой.

2. Расгибание ног на тренажере.

3. Подьем на носочки с отягощением.

4. Жим от груди на горизонтальной лавке.

5. Жим на верхнюю часть груди на приподнятой лавке.

6. Разводка гантелей на горизонтальной лавке.


Правильная техника выполнения физических упражнений весьма существенна для успешной программы тренировок. Грамотная техника движений важна по двум причинам. Во-первых, она обеспечивает достижение оптимальных результатов за более короткий период времени. Во-вторых, правильность выполнения движений снижает вероятность получения травм во время тренировок. Эта глава знакомит вас с основными принципами построения тренировочного процесса, наиболее важными для гармоничного развития мышц нижней части тела .


Масса – это не тайна, как думают многие. Построение ее весьма просто. Все, что вы должны делать – следовать 10 основным правилам.

1. Используйте свободные веса во всех тяжелых сетах

Некоторые тренажеры кажутся эффективными из-за значительной нагрузки, но они не задействуют столько вспомогательных мышц, сколько могут прокачать свободные веса и к тому же, тренажеры не дадут вам большой массы.


Стремление к прогрессу интенсивности не должно сказываться на правильности выполнения упражнений.

Каждое дополнительное повторение и каждую прибавку веса снаряда надо отрабатывать “честно” – только тогда ваша масса будет расти вместе с ростом нагрузок. Правильная техника значит очень и очень много. А что такое правильная техника? Есть много разных мнений на этот счет.


ГП «Антонов» намерено предусмотреть возможность комплектации пассажирских самолетов марки Ан двигателями зарубежного производства помимо производимых ОАО «Мотор Сiч».

Такое условие выдвинули перед производителем украинские авиакомпании. Эксперты же считают, что сформированного портфеля заказов на самолеты Ан-148/158 недостаточно для проведения дорогостоящих сертификационных работ, передает investfunds .


Пресс-секретарь амурского губернатора Антон Ивлев — личность для многих загадочная. Этот стильный молодой человек вроде бы всегда на виду, но при этом основной пласт его работы, а также его частная жизнь, как и положено, остаются за кадром. Приветливый и общительный, книголюб и заядлый кошатник — таким Антона узнали мы, побывав у него в гостях.


По закону подлости наша талия толстеет в первую очередь, а худеет – в последнюю. Так что имейте в виду: если у вас наметились аппетитные бочка, запускать этот процесс не стоит. Чем раньше вы озаботитесь состоянием вашего животика и прилегающих к нему областей, тем лучше О том, как следует приводить талию в порядок, рассказал Алексей Лаушкин, фитнес-менеджер клуба Gold’s Gym.


Здравствуйте, уважаемые!

Более трёх месяцев ничего не писАл здесь, т.к. был в двух отпусках почти сразу(с перерывом в месяц).

И так – пропустил 3 месяца занятий! В отпусках было не до того… Результат – минус 4 с лишним кг. мышечной массы! Первый раз пошёл на треню не в свой фитнес-центр, т.к. стыдно было показываться там. На первой трене чуть не помер! Это почти реально – т.к. сердечко еле вынесло половину той нагрузки, которую давал ранее, да и в зале отсутствовала система кондиционирования и очистки воздуха.


3. Род деятельности(образование): Программер (высшее)

Анатомические подробности:

15. Фото в плавках в двух видах (спереди и сзади):

16. тренировочный стаж: с 2002 года: месяца по 3 потом на год забрасывал.

17. Сплит применяемый сегодня: 2 недели занимаюсь по следующей программе (ну это так, чтобы вначале размять все атрофированные мышцы):