Парк Металла

Новость из мира фитнеса.

  Диета онлайн – статьи и рекомендации от профессионалов.

Согласно последним исследованиям большинство начинающих неправильно выбирают вес для силовых упражнений. Большинство выбирает вес, который составляет лишь 42% – 57% от максимального, что не достаточно для достижения приемлемых результатов.

Итак, Максимальный Вес – это максимально возможный вес, который ты можешь поднять в данном упражнении лишь один раз (одно повторение). Так вот, когда ты занимаешься силовыми тренировками, твой рабочий вес должен составлять 60-70% от максимального. Конечно, ты всегда можешь спросить совета у профессионального тренера, но есть и простой способ: методом проб и ошибок подбери вес, который ты можешь поднять минимум 8 раз, но не больше 15. По мере того, как твои мышцы становятся сильнее, и ты достигаешь 15 повторений – время увеличить вес.

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста,об этом.

Статья была добавлена:  03.12.2009 ©  Статья принадлежит компании “Диета Онлайн”. Каждый лист нотариально заверен.

Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки

и сможешь комментировать статьи!

Источник: http://www.dietaonline.ru