Объявления

Рубрики

Календарь

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

Дорогие женщины, вы уже знаете что спорт — это польза, это здоровье, это победа. Вы горды тем что вы бегаете по утрам, занимаетесь дома, или даже ходите совмещаете это с уроками аэробики! Но если аэробику не разбавить соответствующей дозой силовой тренировки, то вы упускаете ключевой компонент к здоровью и стройности. 

Часто говорят, что силовые тренировки — тренировки для  мужчин , но это не так, ведь посредством силовых упражнений Вы значительно снизите процент содержания жира в организме, увеличите мышечную массу и поможете организму сжигать лишни калории более эффективно!

Положительный эффект силовых тренировок:

Силовая тренировка увеличивает плотность кости и снижает риск костных заболеваний.

С потерей мышц тело начинает менее эффективно использовать получаемые калории и, как результат — прибавка в весе. Так что силовые тренировки — это выход!

Выполняя силовые упражнения вы сжигаете большое количество калорий. Таким образом, процесс контроля веса упрощается.

Крепкие мышцы и кости  значительно  снижают вероятность получить травму при тренировках и в повседневной жизни. К примеру, развитые мышцы спины поддержат ваш позвоночник, защитят поясницу и надолго поддержат её в отличном состоянии.

Посредством тренировок Вы улучшаете композицию тела, придаете себе более свежий и подтянутый вид, тем самым стимулируя желание жить дальше с улыбкой на лице и стремится вверх!

Если Вы не используете свои мышцы, то вполне можете потерять их. Мышечная масса с возрастом истощается,  если мышцы не используются, то вероятней всего станут недейственными. Очень важно для женщины в возрасте то, что мышцы уберегают от падений и увеличивают устойчивость. С возрастом этот фактор влияет на вашу независимость и способность проделывать всё самой – достаточная причина, чтобы уже сегодня начать Вашу первую силовую тренировку!

Начать силовую программу очень просто, запомните лишь несколько важных моментов, таких как:

-Обязательная разминка,растяжка перед тренировкой (10-15 мин)

-Используйте вес, который позволит сделать вам 15-20 повторений в упражнении.

-Проконсультироваться с тренером/специалистом по поводу Вашей личной силовой программы. Желательно что бы Ваш специалист контролировал Вас на протяжении всей программы, корректируя и изменяя программу под Вас.

Словом, стремитесь, и будьте успешными!

Общайтесь со мной:

Вы можете оставить комментарий , или ссылку на Ваш сайт.

Источник: http://lifefitness24.ru