Объявления

Рубрики

Календарь

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

в неделю (от 50 мин до 90 мин) и 2 аэробные тренировки (от 50 мин до 90 мин). Если времени не хватает, то каким тренировкам отдать предпочтение – выбор за вами. В любом случае – главное двигаться! Надеюсь, что вы почерпнули что-то для себя из этого материала. Но перед началом любых тренировок, и уж тем более – силовых, консультация с врачом обязательна. Тем более, что беременным, как никому другому, необходим индивидуальный подход. Еще раз повторю, что весь мой опыт при работе с беременными был только положительный.

Дорогой наш автор! как понимаю, вам не доводилось быть беременным, а потому мне крайне интересно, как я, с 8ми месячным плодом например могу делать “Скручивания лежа на полу/скамье”… Дай вам бог здоровья, если вы так верите в русских женщин и смело берёте на себя ответственность не только за жизнь тех несчастных, которые поведуться на ваши рекомендации, но и за жизнь невинных деток, которые, судя по вашим тренировкам, смогут родиться гораздо раньше срока (врятли мамочке и папочке это понравится). и я бы посоветовала вам познакомиться во первых: с женской физиологией, а именно женской физиологией во время беременности и какие гармоны ей необходимы при вынашевании плода, во вторых, просто почитайте руководство для молодых мам, которое найдёте в любой Женской консультации или просто проконсультируйтесь с гинекологом.

Да, беременным мне быть не доводилось. Это вы верно подметили :-). Но доводилось тренировать. И на мой взгляд беременная женщина это не такое уж беспомощное существо. А насчет скручивания – лягте и попробуйте :-)

Оптимальное время для занятий беременных в тренажерном зале это второй триместр. И только те упражнения которые не повышают внутрибрюшного давления.В третьем триместре рекомендуются лишь, дыхательные упражнения и растяжка.Особого эффекта можно достичь если женщина будет тренироваться вместе с мужем.

Lada, даже небеременной женщине к спортивным упражнениям и нагрузкам стоит подходить индивидуально. Думаю, автор рассказал лишь об общих тенденциях, в любом случае прежде чем Вам скажут что то сделать у Вас поинтересуются о Вашем общем состоянии и противопаказаниях. А если Вы все делаете в жизни так как написано в инструкции без вопросов, то это просто глупо с Вашей стороны. Даже советы врачей не всегда бывают адекватными.Я тоже была и беременной и занимаюсь спортом. Мне 30 лет, чувствую себя превосходно и ничего со мной не случилось.:-)Почитайте литературу, даже там имеется множество советов, направленных на физичесие нагрузки во время беременности. Желаю удачи!

Разумеется, что данная статья – это общие рекомендации, да к тому же основанные на моем субъективном опыте. Поэтому консультация с врачом + грамотный тренер – обязательные условия.

беременность не болезнь. тренироваться в таком деликатном положении можно и нужно. Моему ребенку годик, всю беременность ходила в спортзал, до 7 месяца бегала по чуть-чуть на дорожке. до 8 месяца тренировалась практически по такой же программе, как предлагает автор. и ни каких проблем! поэтому, милые дамы, в этот чудесный период жизни, не бросайте активный образ жизни. Это вам поможет чувствовать себя хорошо и быстро прийти в форму после родов. конечно перед этим надо проконсультироваться в врачом чтоб не было противопоказаний.

что за 6ред=))),такое впечатление что вы первый день ра6отаете.Если что,то тягу верхн 6лока ЗА ГОЛОВУ в принципе нельзя делать,т.к может привести к защемлению нерва в шейном отделе позвоночника далее инфаркт,не говоря уже про 6еременных,которым нельзя выполнять это упр-е(подтягивание и т.д ) еще по одной причине – перерастяжению матки,гипертонусу,угроза выкидыша!тяга только фронтальная!

пресс я бы исключила совсем – все-таки может вызвать гипертонус, ну а если гипертонуса нет – силовую надо делать, иначе после б. можно превратиться в ужас-ужас, но все это справедливо, только если женщина до б. занималась силовой регулярно и серьезно. Авторам негативных каментов – народ, речь не идет о серьезных весах, в той же тяге можно 10 кг выставить, и хоть обтянись, ничего страшного не будет, та же йога для б. с позой собаки, выпадами и скручиваниями позвоночника иногда бывает тяжелее

Не хочется повторятся, но опять таки скажу беременность єто не болезнь. Я до беременности (сейчас на пятом месяце) 10 лет занималась в зале, 7 из них занималась пауэрлифтингом. Когда узнала что беременна пришлось отложить занятия в зале почти на 3 месяца (токсикоз замучил), но как только все прошло я опять вернулась в зал. Программу конечно пришлось подкорректировать, но не сильно. Так с тренером мне не повезло, пришлось штудировать литературу по беременности, и теперь занимаюсь сама. Чувствую себя превосходно, делаю почти все базовые упражнения, кроме жима лежа. А на автора статьи Лада вы зря так набросились. Организм человека очень индивидуален, то что подходит одному не значит подойдет другому. Может вам просто не нужно подобрать какой нибудь другой вид спорта, чтобы вы чувствовали себя комфортно. А автору хочу сказать спасибо за статью.:-)

Если женщина не занималась до родов,то во время беременности вряд ли займется силовыми упражнениями.Я сейчас на 5 месяце,замечательные упражнения-приседания в ножницы,восхождения,разводки в стороны.бицепсы.трицепсы можно делать автор прав,исключила тяги.наклоны через коня не делаю .жим только ноги на скамье,вообще надо слушать свой организм и на что ты способен в таком положении.

сколько людей – столько мнений. тренировалась до беременности несколько лет. и сейчас продолжаю (4 месяца). но с автором не согласна во многом: 1. Подъем ног лежа на наклонной скамье 8. Наклоны с гантелями в руках стоя. 1. Скручивания лежа на полу/скамье. 6. Тяга с верхнего блока к груди. 7. Сведение рук в тренажере (бабочка). 8. Махи гантелями в стороны. я первый ресурс вижу, где тренер позволяет напряжение мышц брюшного пресса (особенно подъем ног лежа – у меня просто в голове не укладывается). хотя сейчас много их перечитала. занималась с 2 тренерами (один Чемпион по бодибилдингу) – ни один не давал такого. так что я согласна с Ладой. и уважаемые, если вы занимались у вас все прошло прекрасно – это же отлично! но выкладывать в общий доступ опасные упражнения с пониманием что их может прочесть неподготовленная девочка и нанести себе вред – я считаю верхом безрассудства. да, каждая делает то. что ЕЙ ПОДХОДИТ и что ей порекомендует тренер. но с выделенными упражнениями не согласна

правка: забыла удалить из текста “7. Сведение рук в тренажере (бабочка). 8. Махи гантелями в стороны.”. по ним нет вопросов – пусть будут ))))

Источник: http://www.tvoytrener.com