Объявления

Рубрики

Календарь

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Последние записи

Новости

Интересное

Стоит посмотреть

«Здравствуйте, Евгения. Помогите и подскажите, пожалуйста, мне 24года, рост 168, сейчас вес 53 кг. Фигура в целом хорошая, ноги, руки, но огромная проблема живот!!! Сижу на дробном питании месяц, не мало, похудела всего на 2кг. Плюс тренировки в тренажерном зале 2 раза в неделю и кручу обруч через день по 15-20 мин. Хочу весить 48-49, знаю этот вес для меня идеальный, но мне необходимо убрать живот и бока. Посоветуйте методы, если такие существуют, локального похудения? Какие продукты больше употреблять, видом спорта заниматься?

…и еще, мои объемы 89(грудь)-70(талия)-85(живот)-91(бедра)»

Вопрос находится в комментариях к статье Дробное питание . Меню на неделю.

Да, кому-то надо похудеть со 100 кг, кому-то с 53…. Но если есть вопрос, значит, будем разбираться.

Ирина, если посмотреть на Схему определения оптимального веса , то видно, что при вашем росте ваш вес уже ниже установленной нормы, поэтому снижение веса в этом случае не тот параметр, на который стоит делать упор.

Вначале скажу, что действительно , самым локальное место образование жира – это живот и талия. Организм, защищая жизненно важные органы, обволакивает их жировыми тканями. И даже, если человек худой сам по себе, у него может быть многовнутреннего жира.

Даже не смотря на это, вам удалось похудеть на 2 кг за месяц , а этосчитается вполне нормальным темпом снижения веса ( при правильном похудении за счет жировой массы оптимальный отвес -500 гр в неделю). Так что здесь все в порядке.

По физическим нагрузкам: если вы хотите убрать именно живот и бока, то самый лучший методсиловые нагрузки на эти зоны. Попроситетренера в тренажерном зале, который вы посещаете подобрать вам упражнения именно для пресса, талии и живота.

В домашних условиях это могут быть классические упражнения на пресс: лежа, ноги согнуты в коленях, руки за голову, поднимаем корпус . И: лежа на полу, руками держимся за низ дивана или кровати , ноги прямые поднимает вверх.

Обруч – это тоже хороший способствующий инструмент, который «разбивает» жиры, улучшая кровообращение . Этакий массаж для талии.

Так же можно использовать специализированные продукты. При тренировках – это идеальное питание.

Локальных методов похудения не существует , потому что мы не можем приказать организму – «Убери жир из бедер и живота, а вот грудь оставь!».Поэтому если вам предлагают «диету для живота» или «для бедер» – это бред полный. Только организм руководит внутренними процессами и только он сам лучше знает , где убрать жир вначале, а где потом.

Вес тела должен быть комфортным для тебя самого, но не стоит загонять себя в стандарты. Если для девушке ростом 180 см , чтобы выглядеть стройной можно весить 75 кг, то другой – ростом 160 см , нужно весить 55 кг. Поэтому, когда ваш вес уже в пределах нормы, вы можете только лепить свое тело, как скульптор , а это делается только с помощью мышц, которые тренируются физическими упражнениями.

В заключение: Ирина, если с ежедневным питанием у вас все в порядке, то можно включить еще специализированные продукты и конечно силовые упражнения на область живота и талии. Успех в этом деле заключен в регулярности и упорстве.

Вот в принципе и все. Никаких «волшебных» способов просто не существует. Волшебство только в ежедневной работе над собой и своим телом.

Если есть вопросы, пожалуйста , пишите в комментариях.

Как похудеть в талии. Видео-советы.

Пищевой дневник. Как его вести? + скачать Пищевой дневник

Источник: http://blog.uroki-pitaniya.ru