Парк Металла

Помогите вашим здоровым советом.

Занимаюсь силовыми почти три месяца. До этого был перерыв с мая по октябрь, в это время бегала 3-5 раз в неделю, усиливая бег растяжками, отжиманиями, усилениями на руки и на ноги. 

С октября занимаюсь с инструктором. Он написал мне программу и четко следит за исполнением. работа с ним меня устраивает, он понимает, что мне нужно. 

Дома, между днями силовых, делаю упражнения на пресс, на бицепс-трицепс, приседания. 

Катаюсь на лыжах, прогулки, санки, летом-плавание, ролики – это обязательно. Дочь не дает расслабиться :)  

Питание корректирую. В принципе, никогда не жрала, как конь, но сбалансированным питание не было. 

Резко перейти не получается, организм бунтует. Поэтому ввожу хорошие пищевые привычки постепенно: перестала есть много конфет и шоколада, стараюсь завтракать утром, не ужинаю поздно, но если вдруг, то отварными овощами или кефиром. 

Подсчитывать калории четко, пока не считаю, на глазок только. Но записывала в декабре питание полностью и понимаю, что белка недобираю. Сейчас стараюсь есть больше творога, сыра, фасоли и отварной курятины. 

После родов, оставшиеся 8 кг уходить не хотели. Выглядела вполне себе хорошо. 

Но в последние два года вес, несмотря на уход за собой, увеличился до 68 при росте 156. Увеличились объемы почти на 10 см. ужас-ужас…

Так вот, за месяцы тренировок, объемы не уходят :( Понимаю, что пара килограммов, это все-таки мышцы (они были всегда, с детства активная и всегда какой-то спорт)

Источник: http://ru-healthlife.livejournal.com